用“心”助力启航——9月15日国旗下讲话

尊敬的领导、老师，亲爱的同学们，大家早上好:

我是心理老师胡婷。今天我讲话的主题是：用“心”助力启航

新学期如约而至，我们或许都感受到了从假期模式到开学模式的转变带来的心理波动。开学对同学们而言可能意味着作息时间、学习方式和人际关系的变化，与父母的相处时间的减少，在面对开学后的学习时，可能会存在“畏难”但是也有一些同学出现“开学综合症”。即开学后的一段时间内，出现情绪低落、烦躁不安、浑身疲劳、注意力不集中等问题。为了帮助同学们调整自己的心理状态，更好地迎接新的学期，学校心理室给大家一些建议。

首先，主动接纳当下感受。适度的焦虑和紧张，可以帮助我们保持一定的兴奋，提高注意力和反应速度，增强学习的积极性，帮助我们将自身状态从假期模式调整为上学模式。其次，善用积极心理暗示。同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期开始了！我要精力充沛地投入到新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识，与老师、同学们共度开心的校园时光。” 

第二:投入学习，为所当为。不管暑假期间是认真还是“划水”，已经成为过去。最重要的是把握当下，返校后多向老师同学请教，查漏补缺，尽快赶上不掉队。其实暑假期间，其它同学也未必真如你想的那么轻松有成绩，自己也并非一无所获。很多时候，我们更需要的是与自己做纵向比较。“今天的自己是否比昨天更有进步。”另外，开学这段时间，我们可以思考并合理制定学习目标和计划，立下自己的志向，这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。   

第三，团结互助，结伴同行。学习从来不是孤军奋战的旅程,一个人的努力或许能走得快,但是一群人的努力才能走的远.携手同行,共同进步,教室里的氛围会更温暖,我们的成长也会更扎实.

第四，保持与电子产品的距离。暑假期间我有太多的时间玩电子产品，现在一不玩就难受，我应该怎么克服呢？我们可以采取“隔离法”。将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管。我们也可以采用积极替代法。每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的其他事情，比如踢球、画画、唱歌等。最后，记得给自己一个“心理缓冲期”，允许自己逐渐适应新学期的学习和生活，因为这是一个调整的过程。  

第五，积极求助。如果你已经尽力去调整自己，还是在学习、生活中存在困扰，发现自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，此外，也可以求助校外的专业团队。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的后盾。

新学期，心适应，让我们从“心”出发，拥抱成长！

最后，我想借用一句话来结束我的发言：“人生就像一场马拉松，不在乎起点如何，只在乎过程是否精彩。”让我们携手并进，为新学期加油努力，为自己创造一个精彩的过程！

谢谢大家！