老师们同学们：

大家上午好！

今天我发言的题目是《与心灵相约 与健康同行》。世界卫生组织指出："健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，还要有健康的生理、心理和社会适应能力。"心理健康就像阳光雨露，滋养着我们生命的每一个角落,它不仅能让我们在考试和比赛中发挥最佳状态，也能让我们的人生绽放出绚丽的光彩！

虽然成长路上难免会遇到挑战，但请记住，每一次困难都是我们成长的契机。在学习上，我们可能会遇到困惑的知识，会时常分散注意力，体验到无助和失败；在家庭中，我们时常会听到父母的唠叨，会被“别人家的孩子”压制，会体验到无力和厌烦；在学校里，我们可能会经历被同学疏远，被他们误解，会体验到无望和失落。这些大大小小的事情，都使我们情绪波动、难以释怀、深夜emo。但是，同学们，还记得心理课上所讲的“每一个人都与生俱来拥有心理韧性”吗？而且我们常说：苦尽甘来、反败为胜、绝地反击，这些词语都非常有力量地告诉我们：好的结果需要在挫折中磨练，需要我们用阳光的心态面对，用乐观的想法、积极的行动处理。换个角度看待问题,在学习上，那些困惑的知识点正是开拓思维的钥匙；偶尔的注意力分散提醒我们要学会自我调节；暂时的失败更是为成功积累经验。在家庭中，父母的唠叨饱含着浓浓的关爱；"别人家的孩子"是我们进步的参照；那些小摩擦让我们学会理解与包容。在学校里，与同学的相处教会我们沟通的艺术，每一次误解后的和解都让友谊更加珍贵。

那么，我们该如何与心灵相约，与健康同行呢？需要做到以下几点：

第一【管理负性情绪，保持良好心态】

情绪是复杂的、多样的、也是微妙的，做情绪的主人是我们人生的必修课。我们可以这样做：1.接纳自我法。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。每一个人都是独一无二的，接纳自己的每一面2.善于调节情绪,比如转移注意力法。当情绪不佳时，学会自我关怀，散散步，听听歌，放一放，睡一觉，切勿沉浸其中，很多问题不是一晚上能想明白的；给自己一个喘息的空间3.目标分段法。设定小目标。行动是最好的解药，从小事做起，积累成功的喜悦。从小事入手，从细微末节开始，行动起来。

第二 【学习交往技巧,建立和谐关系】

良好的人际关系是幸福的源泉,所以真诚交往，便会收获温暖友谊：1.学会提升自我综合修养。你若盛开,清风自来,严格要求自己，才会成为别人愿意靠近的小太阳；2.学会沟通表达。真诚地表达想法，用心倾听他人,尊重他人的感受，让理解之桥连接彼此心灵；3.学会向优秀看齐。与志同道合的伙伴一起成长，在互帮互助中共同进步。

第三【寻找心理资源,积极面对未知】

面对未知，我们充满期待：1肯定自我、相信自我。要相信你比自己想象的更强大，更有潜力.无论发生什么事。无论发生什么事,请你一而再，再而三，千千万万次相信自己。2.学会善用社会支持系统。主动和他人建立连接，多渠道寻找积极的心理资源，当感受不佳时，不要一个人沉浸其中；3.展望未来,保持希望。相信一切不愉快都是暂时的，现在的每一分努力，都在为美好的未来铺路。

老师们同学们，生命就像一粒种子，蕴含着无限可能。我们每个人都是独特的星辰，都在属于自己的轨道上闪耀。让我们怀揣希望，勇敢追梦，在成长的道路上相互鼓励，共同进步！我的发言到此结束，谢谢大家！