老师们，同学们，健康之精神寓于健康之身体，只有身体健康才能更好地迎接挑战。在这充满希望和拼搏的寒冬，在这运动事故偶有发生、各种传染病时有暴发的寒冬，自我身心健康是我们每个人都应该时刻关注的主题。

首先运动健康不可忽视

体育运动可以锻炼身体，增强胆识，培养我们的耐力和意志力。如在体育运动中，缺乏预防意识，不注意保护自己，就容易出现如擦伤、严重扭伤、关节脱臼、骨折、脑震荡等运动伤害，严重者还会造成终身残疾或死亡。因此，增强自我保护意识、掌握运动伤害预防知识，进行科学的体育锻炼很重要。

1、运动时，遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜内不携带尖锐物品，不随意搬动体育器材。

2、运动前要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不要马上进食或大量饮水。

3、根据自身的健康状况，选择合适的运动项目，加强自我医务监督，避免超负荷运动。

其次是冬春季传染病的防控

现在正值冬季咋冷时节，气温变化大，是新冠肺炎，流行性感冒、诺如病毒感染，水痘等疾病的高发季节，做好疾病预防，关注自我健康。

新冠肺炎

当前，新冠病毒仍在持续变异，全球疫情仍处于流行趋势，国内新发疫情不断出现。新冠疫情此起彼伏，在防疫“新十条”出台的步伐下，提醒大家不可大意，仍应做好个人防护。

防病要点

1、打疫苗：建议在没有接种禁忌症的情况下，符合条件者尽早接种新冠病毒疫苗。已完成全程接种的18岁及以上人群按照6个月的时间间隔尽快接种加强针。

2、做防护：请尽量避免前往高、低风险地区或有病例报告的区域，日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线这“防疫四件套”。

3、早排查：每天进行自我健康监测，如有出现发热、干咳、咽痛、腹泻等不适症状时，居家治疗，正确佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

请切记：每个人都是自己健康的第一责任人!

流行性感冒  

流感是由流感病毒感染引起的呼吸道传染病，传染性强，传播迅速，尤其是学校等人员密集单位。主要通过空气飞沫和间接接触传播。典型的临床症状是急起高热，伴畏寒、头痛、全身酸痛和乏力等，可以合并肺炎、中耳炎、心肌炎、脑炎、脑膜炎等，病程一般持续3-5天。当出现发热伴有咳嗽或咽痛等流感样症状时，患者应居家隔离治疗，待症状消失48小时后才能回校上课。

防病措施

1、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐流感高危人群于每年9-10月接种流感疫苗。

2、保持良好的个人卫生及环境卫生。用“七步洗手法”洗净双手，注意咳嗽礼仪，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

3、非必要不到人群密集的室内公共场所。

4、保持室内空气新鲜，经常开窗通风。预防流感，我们应定时开窗通风，每天至少三次，每次不少于20分钟，这是最简单、最行之有效的室内空气消毒法。当周围有病人时，应增加开窗通风的次数。

5、尽量避免接触流感样病例患者，必须照顾接触时，应佩戴口罩。

诺如病毒感染

诺如病毒感染性肠炎是肠道传染病，具有发病急，传播速度快等特点，冬春季高发。诺如病毒传染性强，以“粪—口”途径传播为主。感染后主要症状是腹泻、呕吐、发热等。已经发病的患者，要隔离治疗，暂停上课，直到症状消失3天后才能回校上课，以免将疾病传染给他人。

防病措施

1、个人卫生：勤洗手，饭前便后洗手。

2、食品卫生：做好食物的保鲜、生熟食物分开避免交叉污染；不吃生冷食品或未煮熟煮透的食物，尤其是禁止生食贝类等水产品；对一些放置时间较久的冷菜最好少吃或不吃，避免病从口入。

3、饮水卫生：确保水源安全，不喝生水。

水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的呼吸道传染病，传染性强，接触或飞沫均可传染，被称为“见面传”。一般在发热1-2日后成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，出疹前后都具有传染性。水痘患者居家隔离治疗，待水痘疱疹全部干燥结痂后（一般是出疹后2周），持正规医院开具的《返校复课证明》才能回校上课。

防病措施

1、接种疫苗，在有水痘病例的班级，以前未患过水痘及两年内未接种过水痘疫苗的学生，可自愿免费接种疫苗。

2、保持良好的个人卫生，尤其是手卫生；教室和宿舍等场所要保持良好通风。

3、对教室、宿舍、门把手、楼梯扶手、桌面、卫生间等进行预防性消毒，如出现水痘病例，立即进行应急消毒，直至最后一个病例出现时间往后推21天。

4、宣传教育：利用广播、板报、橱窗等多种形式宣传呼吸道疾病防治知识，提高师生的自我防护意识。

同学们，健康是成功的命脉，是成功的本钱。只有关注健康，才能铸造美好的明天，才有底气追逐灿烂的未来，实现自我生命的价值。