老师们，同学们：

大家上午好,今天我发言的题目是《疫路战役，一路成长》

在经历了一场常州本地疫情风波后，我们复学已经有十多天了。在这个过程中同学们的沉着冷静，老师们的积极应对，让我们省武高的抗疫工作顺利开展，更加深了我们战胜疫情的信心和决心。

生活中，总会碰到压力和挫折，在这过程中，重大压力下出现一些不太适应的症状也是很正常的。有的人会出现焦虑、慌张、不想上学、上课走神、情绪不太稳定等表现，有时，这些负面情绪也会转化成躯体的症状，例如睡眠不太好、想睡觉、头晕、恶心，或者是感觉到很疲惫、胃口不太好等。比如有的同学一想到即将到来的考试，就特别紧张焦虑，怎么办？面对即将到来的考试，有适度地，紧张焦虑都是正常的现象。只要我们按照正常的学习计划，按部就班，渐入佳境，就会让我们获得自信，从而稳定心态和情绪。

针对上述自身情绪的变化，同学们可以尝试以下几个方法：

1.“巧”正思维，正视消极情绪

比如在新冠病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到担忧、紧张等情绪。这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常反应，不需要过度地在意。而当我们发现过度情绪持续的影响身心，出现持续的心慌、头痛、食欲不佳、睡眠问题等，就要积极的寻求帮助。  

2.觉察情绪，培养积极心态

古人云：“人生逆境十之八九”，我们应该调整好心态，坦然面对人生中的各种挫折。”保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。

3.接纳情绪变化

我们要接受自己的情绪，适度的焦虑是正常的，也有助于我们积极应对考试的。思考自己的焦虑背后的原因，是因为自己的准备不充分，还是没有合理的安排，或者是对结果的过分担心，又或是经常和自己的好朋友作了对比。必要时可以用纸和笔一一记录下来，并标注好，哪些是无用的担心，哪些是可以改变的。其实对于学习任务也可以用这样的方法，把自己目前需要的做的事情做一个排序，有计划地进行学习，管理好自己的时间。

当自己过分焦虑，脑海中出现了很多的负面信息和情绪，无法集中注意力到学习上时，也可以稍作停顿，调整好舒服的坐姿，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，缓慢的呼气和吸气，通过这种呼吸放松法让自己的情绪平静下来。当自己的情绪平稳下来，也把注意力多放在学习问题的解决，而不是对各种结果的担忧上来。

    4.进行正向地沟通

社会支持永远是应激事件最好的缓冲器。与人交流是释放情绪，最有效舒缓情绪的方法。试着和父母老师进行沟通，可以了解自己的状况，也可以表达自己的不安和担心，听听他们的意见和建议调整自己的学习方法和状态。适当地和同伴进行比较、互相鼓励，可以通过竞争加速自己的前行，这样的积极陪伴非常有帮助。当然如果比较对于你来说，只能增加自己的心理负担，那么也建议你按照自己的步伐继续奔跑即可，减少和同伴无意义的比较。相信自己，如果你已经足够努力，不管结果如何，那就是最好的自己，以后也一定会为今天的你而感到骄傲。

没有一场风雨不会过去，没有一个黎明不会到来。一切美好终将在努力、希望和爱里如期抵达。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！

主持人介绍

陈俊超，高三（1）班，他为人直率、性格活泼，诚实守信，与同学之间关系融洽，待人接物如春风扑面。作为体育委员，他尽心尽责做好本职工作，成为老师的得力助手；学习上，他态度端正，上进心强，积极完成老师布置的各项任务。在学校升级品格提升工程实施过程中，他积极参与，为学校德育做出了重要贡献。